balance & maintenance
Föreläsning om stress och utmattning, tidiga varningstecken, skyddande faktorer. Hur kommer man igen efter utmattning. Balans i livet mellan aktivitet och återhämtning-gasen och bromsen. Sömn, den viktiga återhämtningen, hur optimerar vi den.
Mätningar med tanita och kroppsmått om du önskar
Samtal med din coach
Gemensam fika med the och kaffe, samt nötter och frukt. Utrymme för att prata med andra deltagare i gruppen.
Mindfulness och selfcompassion- teori och praktik.
Medhavd lunch (du får hjälp inför första tillfället hur du sammansätter en bra lunch att ta med som måltid. På så sätt övar du dig att planera för att ha med vettig mat, när du behöver framöver. Att ta del av vad andra har med sig, ger också fler tips. Under tiden vi äter finns utrymme att prata mer med de andra deltagarna, dela erfarenheter och peppa varandra. Gruppstödet upplevs som en av de stora styrkorna med LIFE.
Föreläsning om grundläggande träningslära, hur mycket/hur länge/vad? Motivation, träna rätt för dina mål, träna skadefritt och återhämtning.
Gemensamt yogapass som avslutning